Disfunctiile prostatei sunt o problema comuna pentru barbatii de varsta mijlocie si mai in varsta. Fie ca este vorba de prostatita, hiperplazie benigna de prostata sau alte afectiuni, multe persoane cauta remedii naturiste pentru a ameliora simptomele si a imbunatati starea generala de sanatate a prostatei. In acest articol, vom explora sapte remedii naturiste care pot fi de ajutor.
Ceaiul de urzica
Urzica este cunoscuta pentru proprietatile sale antiinflamatorii si diuretice. Aceste caracteristici o fac un remediu popular pentru problemele de prostata, in special pentru hiperplazia benigna de prostata (HBP). Studiile au aratat ca urzica poate ajuta la reducerea dimensiunii prostatei si la ameliorarea simptomelor urinare.
Un studiu publicat in „Journal of Herbal Pharmacotherapy” a aratat ca barbatii care au consumat extract de urzica au avut o reducere semnificativa a simptomelor HBP in comparatie cu cei care au primit un placebo. Urzica ajuta la inhibarea enzimei 5-alfa-reductaza, care este responsabila pentru conversia testosteronului in dihidrotestosteron, un hormon ce contribuie la marirea prostatei.
Pentru a beneficia de proprietatile urzicii, se recomanda consumul de ceai de urzica de doua ori pe zi. Acest ceai poate fi preparat prin fierberea a doua linguri de frunze de urzica uscate intr-o cana de apa timp de aproximativ 10 minute.
Extractul de saw palmetto
Saw palmetto este un alt remediu naturist popular pentru sanatatea prostatei. Originar din regiunile sudice ale Statelor Unite, acest palmier pitic produce fructe bogate in acizi grasi si fitochimicale care pot reduce simptomele HBP.
Consumul de extract de saw palmetto a fost asociat cu imbunatatirea semnificativa a fluxului urinar si cu reducerea frecventei urinarilor nocturne. Un studiu publicat in „Cochrane Database of Systematic Reviews” a aratat ca barbatii care au luat saw palmetto au avut o imbunatatire a simptomelor HBP similara cu cea a barbatilor care au utilizat medicamente farmaceutice, dar cu mai putine efecte secundare.
Beneficiile saw palmetto includ:
- Reducerea inflamatiei
- Inhibarea cresterii celulelor prostatei
- Imbunatatirea functiei urinare
- Mentinerea echilibrului hormonal
- Reducerea riscului de infectii urinare
Se recomanda administrarea zilnica a 160 mg de extract de saw palmetto, de doua ori pe zi, pentru a obtine cele mai bune rezultate.
Semintele de dovleac
Sursa bogata de zinc si acizi grasi omega-3, semintele de dovleac sunt benefice pentru sanatatea prostatei. Zincul este esential pentru functionarea normala a prostatei, iar deficiente de zinc au fost asociate cu un risc crescut de probleme ale prostatei.
Un studiu realizat la Universitatea din Maryland Medical Center a aratat ca suplimentele de zinc pot ajuta la reducerea simptomelor HBP si la imbunatatirea functionarii prostatei. Acizii grasi omega-3 prezenti in semintele de dovleac au, de asemenea, proprietati antiinflamatorii care pot ajuta la reducerea inflamatiei prostatei.
Consumul zilnic de o mana de seminte de dovleac crude sau prajite poate oferi aceste beneficii. Semintele pot fi adaugate in salate, smoothie-uri sau consumate ca gustare.
Licopenul
Licopenul este un antioxidant puternic gasit in tomate si alte fructe rosii. Este cunoscut pentru capacitatea sa de a proteja celulele de stresul oxidativ si pentru reducerea riscului de cancer de prostata.
Potrivit unui studiu publicat in „Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention”, barbatii cu un nivel ridicat de licopen in sange au un risc mai scazut de a dezvolta cancer de prostata. Licopenul poate, de asemenea, sa reduca simptomele HBP prin reducerea inflamatiei si imbunatatirea functiei vasculare.
Pentru a beneficia de efectele licopenului, se recomanda consumul regulat de alimente bogate in acest antioxidant, cum ar fi rosiile, pepenele rosu, guava si grapefruitul roz.
Ceaiul verde
Ceaiul verde este renumit pentru proprietatile sale antioxidante si antiinflamatorii, care pot fi benefice pentru sanatatea prostatei. Consumul regulat de ceai verde poate reduce riscul de cancer de prostata si poate ameliora simptomele HBP.
Compusii activi din ceaiul verde, cum ar fi catechinele, au fost studiati pentru capacitatea lor de a inhiba cresterea celulelor canceroase si de a induce apoptoza (moartea programata a celulelor). Un studiu publicat in „Molecular Nutrition & Food Research” a aratat ca consumul de ceai verde poate reduce riscul de cancer de prostata cu pana la 48%.
Beneficiile ceaiului verde includ:
- Imbunatatirea functiei imunitare
- Reducerea inflamatiei
- Inhibarea cresterii celulelor canceroase
- Protectia impotriva stresului oxidativ
- Imbunatatirea functiei cardiovasculare
Se recomanda consumul a doua-trei cani de ceai verde pe zi pentru a profita de aceste beneficii.
Radacina de ghimbir
Ghimbirul este un alt remediu naturist cunoscut pentru proprietatile sale antiinflamatorii. Consumul de ghimbir poate ajuta la reducerea inflamatiei prostatei si la ameliorarea simptomelor HBP.
Un studiu realizat de „British Journal of Nutrition” a aratat ca extractul de ghimbir poate reduce semnificativ cresterea celulelor canceroase la nivelul prostatei. Ghimbirul poate, de asemenea, sa imbunatateasca circulatia sanguina, ceea ce poate contribui la sanatatea generala a prostatei.
Beneficiile ghimbirului includ:
- Reducerea inflamatiei
- Stimularea sistemului imunitar
- Imbunatatirea circulatiei sanguine
- Protejarea impotriva infectiilor bacteriene
- Imbunatatirea digestiei
Ghimbirul poate fi consumat sub forma de ceai, proaspat ras in smoothie-uri sau adaugat in mancaruri.
Activitatea fizica si stilul de viata
Pe langa remediile naturiste, activitatea fizica regulata si un stil de viata sanatos sunt esentiale pentru mentinerea sanatatii prostatei. Exercitiile fizice pot imbunatati circulatia sanguina, reduce inflamatiile si imbunatati functia imunitara.
Un studiu realizat de Asociatia Americana de Urologie a aratat ca barbatii care fac exercitii fizice regulat au un risc mai scazut de a dezvolta probleme ale prostatei. Activitatile fizice precum mersul pe jos, alergatul, ciclismul sau inotul pot fi benefice.
Pe langa exercitiile fizice, este important sa se acorde atentie si altor aspecte ale stilului de viata, cum ar fi:
- Mentirea unui indice de masa corporala sanatos
- Consum moderat de alcool
- Reducerea consumului de alimente procesate
- Hidratarea adecvata
- Reducerea stresului
Prin combinarea remediilor naturiste cu un stil de viata sanatos, barbatii pot imbunatati considerabil sanatatea prostatei si pot reduce riscul de aparitie a problemelor legate de aceasta.
