Fiecare zi poate fi o adevărată provocare iar stresul de la locul de muncă, cerințele casnice și task-urile zilnice pot acutiza senzația de disconfort și de oboseală. Seara este momentul în care poți lăsa grijile deoparte și în care te poți preocupa de propriile nevoi. Asigurarea unor momente de răsfăț îți oferă energia pe care să o poți investi a doua zi în diferite activități, așa că este important să ai grijă de tine și să ai grijă de starea ta de bine.
Iată ce mici bucurii îți poți oferi pentru a-ți reîncărca bateriile pentru fiecare zi:
Cumpără-ți pijamale confortabile
Seara, înainte de culcare, ai nevoie de un plus de confort care să compenseze oboseala de peste zi. Poți să vezi gama de pijamale pentru femei disponibilă în magazine online și să alegi acele modele sau materiale care te-ar ajuta să te simți bine, dar și atrăgătoare în același timp.
Vei vedea că poți găsi o gamă amplă de modele moderne, chiar și pentru sarcină, alăptare sau pentru perioada de după naștere, realizate din materiale de calitate, care să îți ofere confortul dorit. Materialul și textura din care sunt realizate pijamalele contează foarte mult deoarece în timpul nopții te miști, transpiri sau te dezvelești, astfel că îmbrăcămintea trebuie să te ajute să te simți cât mai confortabil.
Îngrijește-ți tenul înainte de culcare
Cu siguranță după o zi de muncă îți poate fi greu să urmezi o rutină în mai mulți pași, chiar dacă aceasta îți poate ajuta tenul să scape de oboseală. Totuși, dacă îți creezi o rutină zilnică de îngrijire, care are la bază folosirea unei ape micelare sau a unui cleanser pentru îndepărtarea machiajului și a unui serum sau creme, vei vedea nu doar beneficii la nivelul tenului tău, ci și la în confortul tău psihic.
Nu trebuie să aloci foarte mult timp rutinei de îngrijire, însă este imperios necesar să cureți machiajul zilnic și pielea feței și gâtului, pentru îndepărtarea impurităților. Spală bine fața și optează pentru un ser cu acid hialuronic pentru un efect de umplere a ridurilor fine, iar mai apoi aplică o cremă hidratantă de noapte, pentru un efect relaxant. Desigur, poți include treptat și alte produse, cum ar fi peptidele de cupru, matryxilul, aminoacizii sau alte produse de skincare de care are nevoie tenul tău.
Bea un ceai sau un pahar cu lapte
Deși pare un clișeu, dacă vei consuma un pahar de lapte cald cu miere sau un ceai călduț, te vei odihni cu mult mai bine noaptea. Pe măsură ce se maturizează, organismul uman își creează propriul ritm circadian, iar tu îl poți ajuta să se relaxeze și să se pregătească mai ușor de somn prin a-l hidrata cu o băutură care îmbie la odihnă.
Aerisește camera de somn și fă un duș cald
Ai observat vreodată cât de bine dorm copiii atunci când camera este aerisită, iar ei ies de la duș? Ei bine explicația constă în faptul că o cameră aerisită și o temperatură medie în cameră, alături de senzația unui duș relaxant constituie semnale pe care organismul le primește și înțelege că se apropie ora de somn. Fă o baie caldă, menține o temperatură constantă în cameră și bucură-te de un somn odihnitor.
Acestea sunt doar câteva lucruri pe care le poți face pentru a alunga starea de oboseală din timpul zilei și pentru a te pregăti pentru o nouă zi. Nu uita să limitezi accesul la ecrane cu circa 2 ore înainte de somn, iar în acest sens poți înlocui telefonul sau tableta cu o carte sau o revistă de calitate.
Sursa: Unsplash.com
