Dupa un divort sau o separare, multi oameni se confrunta cu o perioada de singuratate si dezechilibru emotional. Aceste momente dificile pot fi coplesitoare, dar exista modalitati prin care puteti sa gestionati singuratatea si sa va reconstruiti viata intr-un mod sanatos si pozitiv.
Permiteti-va sa experimentati emotiile
Este important sa va permiteti sa simtiti si sa procesati emotiile legate de divort sau separare. Nu reprimati durerea sau furia, ci permiteti-le sa se manifeste intr-un mod sanatos. Plangeti, scrieti in jurnal, discutati cu prieteni de incredere sau, daca simtiti nevoia, cautati un terapeut care sa va ajute sa navigati prin aceste emotii.
Construiti o retea de suport
Este esential sa aveti o retea de suport in jurul vostru pentru a va ajuta sa depasiti singuratatea. Apeleaza la prieteni apropiati, familie sau participati la grupuri de sprijin pentru persoane care trec prin experiente similare. De asemenea, puteti accesa resurse online, precum matrimonialefemei.net, unde puteti gasi comunitati virtuale care ofera suport emotional si consiliere.
Investiti in dezvoltarea personala
Un divort sau o separare reprezinta adesea un moment de transformare si redescoperire a sinelui. Alegeti sa va investiti timpul si energia in dezvoltarea personala. Luati in considerare participarea la cursuri sau workshop-uri care va intereseaza, incepeti o noua activitate sau hobby si concentrati-va asupra cresterii personale. Aceasta abordare va va ajuta sa va reconstruiti increderea si sa va simtiti mai implinita.
Adoptati un stil de viata sanatos
Singuratatea poate afecta starea noastra de spirit si sanatatea fizica. Acordati atentie stilului de viata pe care il adoptati. Faceti exercitii fizice regulat, dormiti suficient, hraniti-va cu mancare sanatoasa si evitati consumul excesiv de alcool sau substante nocive. Un stil de viata sanatos poate contribui la reducerea sentimentelor de singuratate si la cresterea stimei de sine.
Ce te face sa te simti singur dupa un divort sau o separare?
Cand o relatie se termina, exista multi factori care pot contribui la singuratatea dupa despartire:
- Durere, tristete si furie: divortul si despartirile pot declansa un vartej emotional. Emotii precum durerea, tristetea si chiar furia pot fi comune. Acest tip de emotii te pot determina sa te retragi de alti oameni si sa te izolezi, ceea ce poate duce, in timp, la sentimente de singuratate.
- Separarea de familie si prieteni: Cand are loc un divort sau o separare, este obisnuit sa te distantezi de grupurile de prieteni si de cercul familiei, in special de cei apropiati fostului tau partener. Acei oameni au fost o parte importanta a vietii tale comune si ar putea disparea complet din noua ta viata. Si sa nu uitam de animalele de companie. Multe divorturi si despartiri inseamna, de asemenea, ca un animal de companie iubit de familie va merge cu unul sau altul. Daca ai fost aproape de un animal de companie care nu mai este prin preajma, acest „iubit” absent te poate face, de asemenea, sa te simti singur.
- Custodia copiilor: atunci cand copiii sunt implicati intr-un divort, exista de obicei probleme legate de custodia care trebuie abordate. Daca impartiti custodia cu un fost, pot exista momente in care va veti gasi singur, fara copii in preajma, care sa va distraga atentia. Acest lucru poate contribui la a te simti singur dupa un divort.
- Nostalgie in preajma sarbatorilor: multe cupluri si familii au traditii regulate de sarbatori, adesea impartasite cu familia si prietenii. Divortul si despartirile pot schimba totul. Pe masura ce acele sarbatori se apropie, ele pot aduce un sentiment de singuratate dupa ce o relatie se termina.
Cat timp te poti simti singur dupa un divort sau o separare?
Durata sentimentelor de singuratate dupa un divort sau separare depinde de factorii cu care aveti de-a face. Sentimentele de izolare sociala si de deconectare de la ceilalti pot sa nu fie constante; o anumita situatie le poate provoca sau pot veni si pleaca. De exemplu, vacantele pot aduce perioade de singuratate care apoi dispar.
Pentru majoritatea oamenilor, singuratatea dupa un divort sau o separare este temporara si face parte din procesul de doliu si vindecare. Daca singuratatea persista si nu pare sa se termine, poate fi timpul sa discutati cu medicul, terapeutul sau alt furnizor de servicii medicale despre singuratatea cronica. Acestia va pot ajuta.
